Dọn dẹp, cùng nhau.
Cách dọn dẹp khi quá tải: Hãy lấy một túi rác duy nhất và chỉ nhặt những thứ hiển nhiên là rác trước tiên. Đừng phân loại quần áo, rửa bát hay sắp xếp ngăn kéo. Dọn rác loại bỏ hầu hết sự hỗn loạn trực quan mà không tốn sức suy nghĩ, thiết lập lại không gian của bạn trong 10 phút.
Phòng nào?
Năng lượng của bạn?
Thời gian bạn có?
Kế hoạch của bạn — luôn ưu tiên rác trước
Không gian sống
Quy trình dọn rác trước tiên
Các bước thực hiện
- Cầm một túi rác hoặc túi nilon duy nhất. Không mang theo nước lau chùi, giẻ lau hay máy hút bụi.
- Đi quanh phòng và chỉ nhặt những thứ chắc chắn là rác (vỏ bánh kẹo, hộp đồ ăn, khăn giấy đã dùng) trong 10 phút.
- Buộc chặt túi và mang ngay ra thùng rác hoặc hành lang. Dừng lại ngay khi đồng hồ báo hết giờ.
Vì sao có hiệu quả
Phân loại đồ đạc theo danh mục làm cạn kiệt trí nhớ làm việc và gây ra tê liệt khởi đầu ở người ADHD/trầm cảm. Quy trình nhặt rác biến việc dọn dẹp thành một phản xạ nhị phân đơn giản: là rác hay không phải rác. Gom rác giúp giảm bớt sự ngột ngạt thị giác và giải phóng mặt sàn mà không đòi hỏi các quyết định phân loại mệt mỏi.
Lưu ý an toàn: Dừng lại giữa chừng khi chuông báo hết giờ là một phần bắt buộc của quy trình, hoàn toàn không phải thất bại.